운동을 더 쉽고 즐겁게 하는 최고의 방법

이 전문가는 운동 습관의 중요성을 설명합니다. 출처: 게티

습관!

운동이 습관이 되면 일상이 되고 안 하면 죄책감이 든다.

양치질이나 세차와 같은 일상적인 일을 즐깁니까?
나는 당신의 대답이 아니오라고 말하고 싶습니다. 그러나 당신이 그 집안일을 완료했을 때 어떻게 느끼십니까?

깨끗한 입과 깨끗하고 편안한 차, 꽤 즐겁죠?!

그리고 만약 당신이 이 두 가지를 하지 않았다면, 당신도 약간의 죄책감을 느꼈을 것이라고 말하고 싶습니다.

운동은 더 활동적일 때 얻을 수 있는 모든 건강상의 이점을 잘 알고 있는 경우에도 하기 싫은 일처럼 보일 수 있습니다.
동기를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있으며 우리 모두가 거기에 있었다는 것을 믿으십시오.

덥고 땀 흘리며 운동하는 것보다 하고 싶은 100가지 다른 일들로 너무 바빠서 시작하기가 조금 힘들 수 있습니다.

그러나 여기서 긍정적인 예지력이 작용합니다.

운동이 습관화되면(약 21일 후), 힘든 일이 기분이 좋아지고 해냈다는 사실에 매우 만족할 것입니다.

따라서 운동을 더 습관화하려면 몇 가지 SMART 목표를 설정하십시오.

S: 특정

예를 들어 매일 20분씩 걷고 싶습니다.

예를 들어, 전신 스쿼트 10개를 완료할 수 있기를 원합니다.

예를 들어, 허리 통증을 줄이기 위해 유연성과 가동성을 개선하고 싶습니다.

예를 들어, 더 활동적으로 혈당 수치를 낮추고 싶습니다.

예를 들어 6개월 안에 5~10kg을 빼고 싶어요.

따라서 다음에 운동을 해야 한다는 것을 알지만 정말로 귀찮을 수 없다면 그 장애물을 극복하고 변명을 중단하고 Nike 가 "그냥 하세요!"라고 말하는 것처럼

이렇게 하면 운동을 마쳤을 때 확실히 성취감을 느낄 수 있을 것입니다.

이 규칙적인 운동 의식을 유지하고 짧은 시간(약 3주) 내에 실제로 운동을 즐기기 시작할 수도 있고 매일 움직이지 않으면 죄책감을 느낄 수도 있습니다.

그러니 잊지 마세요. 시작하게 만드는 동기와 계속 나아가게 하는 습관입니다.

행운을 빕니다!